这一期从什么问题开始
这期不提供诊断，也不把疼痛正常化。我们会解释常见的自我照顾思路，以及什么时候需要认真寻求医疗帮助。
你会看到什么
- 先记录不适程度
- 活动与休息都可调整
- 如何准备就医描述
带走一个基础概念
经期体验差异很大，疼痛影响日常活动时值得被认真对待。
内容有边界
剧烈或突然加重的疼痛、晕厥、异常大量出血等情况需要及时寻求正规医疗帮助。
用户讨论
进入温暖社区 →可以分享经验，但不要替陌生人诊断
最近开始把晚间通知关掉一小时
没有变得特别自律，但感觉回家后的时间终于不像还在上班。想知道大家有没有自己的“下班切换动作”？
我把运动目标从每次40分钟改成“先出门”
之前总因为时间不够直接放弃，这周改成哪怕走十分钟也算完成，反而更容易持续。
做了三个月周期记录后，我更会描述不舒服了
最大的变化不是“预测更准”，而是看医生时能说清持续多久、哪天更明显。个人经历不等于医学结论，只分享记录方法。